면역 체계 지원
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불면증을 완화하는 키위건강 2024. 1. 11. 12:38
소개 키위는 작고 밝은 녹색 과육을 가진 작은 과일로 유명합니다. 그 독특한 식감과 상쾌한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 키위는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 가지고 있습니다. 첫째, 키위는 영양소가 풍부합니다. 키위는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역력 강화와 콜라겐 생산에 도움을 줍니다. 둘째, 키위는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 우리 몸에 있는 자유 라디칼이라는 유해한 물질을 제거하여 세포 손상을 줄이고 건강을 촉진하는 역할을 합니다. 키위에는 비타민 C뿐만 아니라 다른 항산화제도 풍부하여 항산화 작용을 더욱 강화시킬 수 있습니다. 따라서, 키위는 맛과 영양성..
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겨울 영양소에 비타민 D건강 2023. 12. 13. 13:33
소개 겨울이 다가오고 낮이 짧아짐에 따라 우리가 햇빛에 노출되는 정도가 크게 줄어듭니다. 이러한 햇빛의 감소는 일반적으로 "햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D 결핍으로 이어질 수 있습니다. 이 지용성 비타민은 뼈 건강, 면역 체계 지원, 염증 조절 등 다양한 신체 기능을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 D의 중요성과 그 공급원, 그리고 겨울철에 적절한 섭취를 보장하는 방법을 살펴보겠습니다. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 뼈 밀도와 전반적인 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 칼슘과 인을 흡수하는 우리 몸의 능력에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 조절하며 건강한 세포 성장과 분화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리의 피부는 햇빛의 자외선 B(UVB) 방사선에 노출되면 비타민 ..